Häufige Fragen zur Selbsthypnose

Der besondere Status der (Selbst-)Hypnose rührt daher, dass sie ein Zustand und gleichzeitig auch ein Verfahren ist. Ähnlich der Meditation braucht es einen Trancezustand. Diesen Zustand nutzen wir dann, um mit inneren Bildern und Autosuggestionen zu „arbeiten“. Die Autosuggestion ist insofern ein Werkzeug innerhalb der Hypnose, um direkt im Unterbewusstsein, unserem „Autopiloten“, neue Spuren zu legen. Diese Veränderungen tiefer, unbewusster Spuren sind mit reiner Willenskraft kaum umzusetzen. Mit der Autosuggestion trainieren wir unser Unterbewusstsein, neue Glaubenssätze oder auch Handlungs-Alternativen einzuüben. Hierfür nutzen wir die Selbsthypnose, um den kritischen Faktor unseres Bewusstseins zu umgehen, der Veränderungen meist vehement verhindert.

Selbsthypnose ist absolut sicher. Die Natur hat dafür gesorgt, dass Sie 1) immer aus der Selbsthypnose automatisch erwachen – das ist meist nach dem natürlichen Einschlafen oder nach einer halben Stunde der Fall – und 2) sich in Selbsthypnose nicht in eine solch tiefe Trance bekommen, um sich etwas zu suggerieren, was Sie später nicht mehr erinnern und nicht wieder „zurücknehmen“ könnten. Zudem gibt es den Selbstschutz des Unterbewusstseins, das langfristig nur solche Suggestionen und Bilder wirksam werden lässt, die in die heilsame Richtung nützen. Vorsichtig sollten Sie nur sein, in Selbsthypnose eine Zeitreise oder eine sogenannte Altersregression zu unternehmen. Im Zweifel fragen Sie einen Experten (z. B. gerne uns) oder belegen Sie ein fundiertes Selbsthypnose-Seminar. Denn es ist ein Irrglaube, (Show-)Hypnotiseure könnten gegen den eigenen Willen Macht ausüben. Selbsthypnose ist insofern eine Methode, in der Sie sicher und sehr kraftvoll Hilfe zur Selbsthilfe finden.

Ein Selbsthypnose-Anker ist ein Auslöser Ihrer Wahl, etwa ein Fingerdruck, der Sie augenblicklich in Trance führt, so dass Sie schnell in Selbsthypnose mit sich arbeiten können. Solche Anker können von einem Hypnosetherapeuten oder selbst gesetzt werden. Sowohl in unseren Präsenz-Seminaren (Neuruppin + Frankreich) als auch in unserem Onlinekurs wird dieser Anker für die eigene Lieblings-Geste gesetzt. Das Prinzip ist aus der Verhaltensforschung bekannt – als konditioniertes Verhalten („Pawlowscher Reflex“). Ein sehr nützliches Instrument, auch als eine Art Kurzwahl für die Selbsthypnose.

Wir halten ein fundiertes Seminar für die beste Option. Ein Einstieg könnte eine Selbsthypnose-Anleitung auf CD sein. Doch nur ein Audio oder YouTube-Video wird keinen Erfolg bringen. Beides kann einen guten ersten Eindruck geben und Sie ausloten lassen, was Ihr Ziel ist. Schließlich bringen auch viele Hypnosetherapeuten während mehrerer Sitzungen die Selbsthypnose individuell bei. Wir – das IHvV – bieten viertägige Präsenz-Selbsthypnose-Seminare an und haben aus allen Inhalten auch den deutschsprachig ausführlichsten Onlinekurs für Selbsthypnose erstellt. Praxis steht bei uns an oberster Stelle, denn nur die eigene Erfahrung schafft das Gefühl und die Sicherheit, welche Suggestionen und Prozessbilder am wirksamsten für einen selbst sind.

Die Selbsthypnose in ein paar Minuten erlernen zu können, halten wir für unseriös. Denn sicher braucht es Wiederholung, um das Gefühl für eine hypnotische Trance zu bekommen. Weitere Praxis und auch weitere Techniken sind vonnöten, um die Trance auch bei erschwerten Umständen herbeiführen zu können (etwa kurz vor einer Stress-Situation oder innerhalb einer Angst). Sie sollten auch lernen, Ihre eigene Trance zu testen. Und das Wichtigste: Was tun in der Trance? Welche Autosuggestionen sind anwendbar? Vier Tage Theorie & Praxis oder ein ausführlicher Onlinekurs mit Praxiseinheiten sind ein gutes Fundament, um dann selbständig und eigenverantwortlich in Selbsthypnose an eigenen Themen arbeiten zu können.

Sie können beides tun, beides ist richtig.

Sprechen und Denken im Sinne des inneren Monologs sind ähnlich. Tun Sie das, was Ihnen leichter erscheint. Sie brauchen auch gar nicht zu denken, es reicht, wenn Sie sich Bilder oder andere Sinneswahrnehmungen wie Klänge, Empfindungen oder Gerüche vorstellen.

Das hängt von Ihnen ab. Im Liegen können viele Menschen am besten entspannen. Wenn Sie aber zum Beispiel Rückenschmerzen haben und Ihnen ein Stuhl oder Sessel gut tut, dann nehmen Sie diesen. Sie werden nicht „umkippen“, wenn Sie in Trance gelangen, dafür sorgt der Schutzmechanismus Ihres Unterbewusstseins. Eine Instanz wird in Selbsthypnose immer eine Art Sicherheits-Kontrolle wahren und auch bei Gefahr sofort warnen. Wenn Sie aber schnell einschlafen, dann wäre es besser, sich in eine Sitzposition zu begeben. Trance ist kein Schlaf, sondern eine hochfokussierte Aufmerksamkeit.

Selbsthypnose ist erwiesenermaßen ein sehr erfolgreicher Weg, Schlafprobleme zu bessern. Wenn Sie zum Beispiel vor dem Einschlafen in Selbsthypnose gehen, werden Ihre Tiefschlafphasen verlängert. Ihr Körper regeneriert überwiegend in den Tiefschlafphasen. Aktuelle Studien belegen die hohe Wirksamkeit von Hypnose auf den Schlaf.

Das ist durch den Selbstschutz des Unterbewusstseins nicht möglich. In jedem fundierten Seminar lernen Sie außerdem, wie Sie sich in Selbsthypnose die Autosuggestion „Aufwachen“ selbst geben.

Das ist so nicht richtig. Sie können mit gezielten Autosuggestionen in einer Selbsthypnose in exakt die Höhe oder Tiefe kommen, um sowohl körperliche als auch seelische und gefühlsmäßige Themen oder Verhaltensmuster erfolgreich zu bearbeiten. Es kommt hier weniger auf die Tiefe der Trance an, sondern auf ihre Stabilität.

Wenn Sie Erfahrung mit der Konzeption einer Selbsthypnose-Sitzung haben, ist das eine gute Idee!

Es gibt spezielle Induktionen, die hilfreich sind, um selbst bei Schmerzen in die Trance und damit in die Entspannung zu kommen. Ein Beispiel ist die sogenannte „Schalter-Induktion“, die den Körper mit seinen Empfindungen für den Moment förmlich ausschaltet. Auch führt der Trancezustand – einmal stabil erreicht – bei den meisten Schmerzpatienten automatisch zu einer Linderung der Schmerzen.

In unseren Seminaren üben Sie mit zwei Methoden, Ihre Trance zu testen. Diese Tests sind sehr überzeugend. Diese speziellen, direkten Autosuggestionen gehören zum Grundwerkzeug der Selbsthypnose. Sie werden sie auch später bei jeder eigenen Selbsthypnose anwenden.

Wenn Sie während der Hypnose einschlafen, wird die Hypnose während dieses Prozesses automatisch gelöst. Wenn Sie dann nach einer natürlichen Schlafphase aufwachen, fühlen Sie sich meist sehr ausgeschlafen und erholt. Das hängt mit der Wirkung der Hypnose auf den Ausgleich der Gehirnhälften zusammen.

Bequeme Kleidung, ein paar warme Socken, eine dünne Decke und ein kleines Kopfkissen. Sie erhalten die kompletten Seminarunterlagen, in denen alles, was besprochen wird, ausführlich dokumentiert ist.

Ja – Bildungsgutscheine sind bei diesem Seminar abrechenbar.